maandag 30 maart 2015

Suikervrije dadel-walnoot koek – sugarfree date walnut slices (GF-SF)


Deze heerlijke suikervrije gevulde koekrepen vergen wel even wat werk, maar je maakt meteen een trommel vol, dus absoluut de moeite waard.
Ik pluk/raap altijd mijn eigen walnoten, dus kost het me nog wat meer tijd, maar je kunt natuurlijk walnoten gedopt kopen. Pas dan wel op, gedopte walnoten worden snel ranzig, niet lekker en ook niet gezond.

Nodig:
voor de vulling
250 g dadels, je kunt voor dit recept de minder zachte en dus voordeliger dadels gebruiken of een mix van 185 g dadels en 65 g rozijnen of cranberries
90 g walnoten
2-3 el water
2 el citroensap
1 el honing
voor het deeg
110 g amaranth meel
60 g tapioca meel
40 g bruine rijstmeel
1 el psyllium vezels
1 tl bakpoeder
snufje zout
100 g boter of zachte kokosolie
4-8 el koud water

De vulling:
Ontpit de dadels en snijd ze in kleine stukjes. Hak de walnoten grof. Doe de dadels in een steelpan met de natte ingrediënten en breng aan de kook. Laat 8 minuten zachtjes doorkoken terwijl je af en toe roert. Roer aan het eind de gehakte walnoten erdoor. Zet opzij en laat afkoelen.

Het deeg:
Meng de droge ingrediënten, voeg de boter of kokosolie toe en snijd met 2 messen in kleine stukjes. Begin met kneden en voeg dan steeds 1 eetlepel toe tot zich een deeg vormt wat niet meer aan je handen kleeft. Verdeel in 2 gelijke stukken en rol ze beide uit tot een rechthoek van 30 x 20cm.

Verdeel het dadelmengsel op deeg 1 en smeer voorzichtig uit, laat aan boven- en onderzijde 1 cm onbedekt. Smeer met je vinger wat water op de onbedekte randjes en leg deeg 2 er precies boen op. Druk aan met een vork. Snijd voorzichtig 12 sneden in het deeg, nog niet helemaal door!



Verwarm de oven voor op 175 °C.

Bak de koek 30-35 minuten in het midden van de oven tot lichtbruin. Laat even afkoelen voordat je er 12 sneden uitsnijdt met een scherp mes. Laat dan helemaal afkoelen.




for the filling
250 g dates, you can use the dryer, cheaper variation
or a mixture of 185 g dates and 65 g of sultanas or dried cranberries
90 g walnuts
2-3 tbsp water
2 tbsp lemon juice
1 tbsp honey
for the dough
110 g amaranth flour
60 g tapioca starch
40 g brown rice flour
1 tbsp psyllium husks
1 tsp baking powder
pinch of salt
100 g butter or soft coconut oil
4-8 tbsp cold water


The filling:
Depit the dates and chop into pieces. Chop the walnuts roughly. Put the dates in a small saucepan and with the liquids, bring to the boil. Let it cook softly about 8 minutes, while you stir once in a while. Add the walnut pieces and fold them in at the end. Set aside and let it cool.

The dough:
Mix the dry ingredients, add the butter or coconut oil and, with 2 knives, cut into small pieces. Start kneading and add 1 tablespoon at a time, the water, enough to just let the dough come together and stop sticking to your hands. Divide the dough into 2 pieces and roll them out into 2 rectangles of 30 x 20cm.

Divide the date mixture on dough 1 and smear delicately out, except for 1 cm on top and bottom. Smear with your fingers a little water on the bare edges and put dough 2 on top. With a fork press the edges together. Score the dough into 12, not all through but just the top!

Pre heat the oven on 175°C.


Bake for 30-35 minutes in the middle of the oven till lightly golden. Let it cool for some minutes, then cut the slices through with a sharp knife and let them cool completely.


2 opmerkingen:

sophiesfoodiefiles zei

Ik heb je lekkere koek gemaakt & vond het een leuk recept om te proberen! ;)

Mijn man Peter, mijn ouders & ik hebben er echt van genoten! MMMMMMM! xxxx

boeddhamum zei

Dank je wel, Sophie, ik ben blij dat jullie de koek lekker vinden!